تبلیغات
بزرگترین مرکز سرگرمی و تفریحی - 5 قانون برای شاد زیستن

Ads

گالری عکس
بخش موزیک
بخش اس ام اس
مطالب مختلف
َآمار
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • ***********
    » 5 قانون برای شاد زیستن

    5 قانون برای شاد زیستن

     

     

    موضوعات بسیار اندكی در زندگی وجود دارند كه به اندازه سلامتی برای شما مهم هستند. بنابراین باید مراقب آنها باشید.

    ‌كارشناسان در مقاله‌ای در سایت اینترنتی نوترالب در این باره خاطرنشان كردند: اگر عادت خوب را همین الان بپذیرید، می‌توانید در تمام طول عمر از خودتان مصون باشید.

    در این مقاله قوانینی ارائه شده است كه به شما كمك می‌كند زندگی شاد و سالمی داشته باشید.

    قانون اول ورزش كردن است. اگر ورزشكار نیستید،‌ ورزش‌ها و تمرینات بسیاری وجود دارد كه می‌توانید به راحتی در منزل انجام دهید. سعی كنید به همراه دوستانتان چند نوبت در هفته این تمرینات را انجام دهید. هم چنین می‌توانید همدیگر را ترغیب كنید كه برای گرفتن امتیاز بیشتر، تمرینات بیشتری را انجام دهید. یك راه دیگر هم پیاده روی كردن است اگر 30 دقیقه در روز پیاده‌روی كنید از مزایای فراوان آن بهره‌مند خواهید شد.

    قانون دوم، استفاده از یك تكنیك آرامش بخش است. در دنیای پر استرس امروز پیدا كردن راهی برای رسیدن به آرامش بسیار حائز اهمیت است. در هر روز زمانی را به این كار اختصاص دهید. برای این كار در روز، 10 تا 20 دقیقه یك جای خلوت بنشینید و تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید.

    قانون سوم می‌گوید؛ از نور آفتاب بهره‌مند شوید. البته منظور این نیست كه ساعت‌ها در آفتاب قرار گیرید و هیچ محافظتی از پوست خود نداشته باشید بلكه فقط چند دقیقه در روز اگر در تماس با نور خورشید باشید بدنتان می‌تواند به اندازه كافی كه برای سلامت شما مطلوب و مورد نیاز است، ‌ویتامین D تولید كند.

    قانون چهارم به شما توصیه می‌كند كه خواب مناسب و كافی داشته باشید. كم كردن از ساعت خواب برای انجام كار یا برنامه‌های دیگر در نهایت به شما آسیب می‌رساند. شما به طور متوسط به هفت تا هشت ساعت خواب در هر شبانه روز نیاز دارید. هم چنین در روزهای تعطیل آخر هفته استراحت مناسبی داشته باشید.

    قانون چهارم شامل دنبال كردن رژیم غذایی سالم است. از مصرف غذاهای ناسالم و تنقلات پرهیز كنید. اگر نمی‌توانید تنقلاتی را كه مورد علاقه‌تان هستند به طور كامل كنار بگذارید، ‌بهتر است تا حد امكان مصرف آنها را به حداقل برسانید. همچنین در طول روز مقادیر زیادی آب بنوشید.

    قانون پنجم و آخر، خندیدن است. خنده مزایای فراوانی دارد. فیلم‌های خنده‌دار ببینید و با كسانی ملاقات كنید كه مثبت و شاد هستند. سعی كنید از افراد منفی و احساسات منفی دوری كنید.


     

    قوانین زندگی ،زندگی ،قانون زندگی ،زندگی قانون ،5 قانون زندگی ،


    نویسنده: @rY@ | تاریخ: پنجشنبه 7 مرداد 1389 موضوع: مطالب خواندنی , لینک ثابت نظر ها ()
    عناوین آخرین مطالب ارسالی
    جشن تولد 46 سالگی عابدزاده(عکس)

    اس ام اس های فلسفی

    بزرگترین گاو بریتانیا(عکس)

    عکس های پشت صحنه سریال ساختمان پزشکان

    عکس های جدید افسانه پاکرو

    مهناز افشار و سایر هنرمندان در مراسم ناصر حجازی(عکس)

    وقتی برد پیت، آنجلینا جولی را سورپرایز می‌کند! ( + عکس)

    عکس: نیوشا ضیغمی گربه به بغل!

    محمدرضا گلزار در حال امضا دادن به دختران (عکس)

    واکنش دیوید بکهام به دختری که به او تهمت زده بود!

    فال امروز 6 مهر

    چشم‌های عجیب دختر هندی! +عکس

    رابطه غیر اخلاقی دیوید بکام با دختر 26 ساله +عکس

    صاعقه‌ای زیبا که همه را به وحشت انداخت +عکس

    فال روز 2 مهر

    صحبت‌های برادر مایکل جکسون درمورد دین مایکل!!

    خشن‌ترین فوتبالیست زن در جهان! + عکس

    خودرویی با 14 در و 250 کیلومتر سرعت در ساعت! + عکس

    اس ام اس های سرکاری جدید

    خانه ای در انتظار مرگ + عکس

    فال روز 30 شهریور

    آهنگ جدید کامران و هومن به نام مثل خودت

    زیباترین مکان های توریستی آسیا

    عکس های فیلم قهوه تلخ

    تصاویر جالب از ترین های جهان

    صفحات دیگر